睡眠にはノンレムとレム睡眠があり、その波にあわせて眠ると良い感じで疲れが取れます。

しかし、現代はストレス社会であり、眠りたくても眠れないという人は多く、薬の力に頼るのは最終手段として、睡眠を妨害する習慣、日常はなるべく改善した方が将来のためです。

睡眠不足になると、思考がマトモに働かない、疲れが取れない、肌の調子が良くないなど良いことは1つもありませんし、夜遅く勉強するより、朝早く起きてしたほうが学習能力も高まりますので、夜は早めに就寝しましょう。

睡眠しやすくするためにオススメなのが、ヒーリングミュージックや抱き枕です。

癒し効果のある音楽を流すとα波が出てリラックスしながら眠ることが出来ますし、抱き枕があると体勢が固定されて自分の眠りやすい姿勢で眠ることが出来ます。

睡眠は大切な物とは言ってもそれを上手く確保する、質の良い眠りにするのは個人の努力次第ですので、睡眠時間はたっぷり摂り、質の良い眠りになるべく頑張りましょう。